1这菜不起眼，却是公认“长寿菜”，含钾量是香蕉8倍，可降压降脂：《救赎电影》

#健康迎新年#截止目前，世界上有史以来最长寿的老人是法国人阿尔勒的珍妮·路易斯·卡尔曼，享年122岁164天。
  长寿的秘诀是啥？这是很多人一直在探索的问题，但也是始终无法解答的问题，只能说长寿秘诀和日常生活、饮食息息相关，很多人都想长寿，但却有极少数的人能达到平均预期寿命。
  《健康长寿专家共识》一文中明确指出了：“活的久并不等于长寿。
  ”这意味着要判断是否长寿，不能只看寿命的长短，还要结合身体素质，健康情况，生活能力等多个方面。
  01长寿老人的秘诀是什么？1、科学饮食：饮食均衡，营养健康，这是长寿的关键秘诀之一，一日三餐一定要定点定时，保证营养充分，每餐的蛋白质、糖类、脂肪都应该摄取得当，新鲜的水果蔬菜更要多吃。
  2、保证睡眠：80岁以上的长寿老人，普遍都有充足睡眠的好习惯，按时起居不熬夜，坚持午睡，充足的睡眠才是长寿的基本条件，最好保证一天8小时睡眠量。
  3、运动：相关调查显示，爱运动的人比长期久坐，不爱运动的人寿命高5~10岁，坚持运动能保持血液循环，让身体处于活力，运动也是长寿的关键秘诀。
  4、心态好：每天保证积极乐观的心态，心胸宽广，不要因为小事而郁郁寡欢，这个看似不起眼的小事却是长寿的秘诀。
  02这菜不起眼，却是公认“长寿菜”海带：海带生长于水温较低的海中，成本低廉，营养丰富，是一种重要的海生资源。
  海带虽然看起来不起眼，却营养美味，是公认的长寿菜，不仅“上得了厅堂，还开得了药房”。
  海带有“长寿菜”“海上之蔬”“含碘冠军”的美誉，海带营养丰富，含有较多的碘质、钙质，有治疗甲状腺肿大之功效。
  不管是炒着吃、凉拌、还是炖汤喝，都营养美味，因此受到了很多人的喜爱。
  03海带含钾量是香蕉8倍，可降压降脂海带属于海产品，含钾量非常高，每100克海带里面大约含钾量高达1200克，含钾量是香蕉的8倍，远远超过普通食物。
  海带的营养价值高，食用效果广，经常吃海带还能起到降脂，降压，御寒，防癌抗癌的功效。
  1、利尿消肿：海带中的甘露醇能起到利尿消肿的作用，尤其对于老年人来说效果非常好。
  2、治疗相关疾病：海带对动脉硬化，高血压，慢性气管炎，贫血，水肿等疾病都有很好的治疗效果。
  3、防癌抗癌：相关专家表示，常年食用海带的老年人，患病率平均低5%~8%，寿命平均提高4~8岁。
  4、海带中含有大量的碘，所以是甲状腺机能低下者的最佳食品。
  5、海带中含有丰富的钙和钾元素，能够降低人体对钾、胆固醇的吸收，能起到很好的降压、降脂作用，对于高血压高血脂的中老年人群，可以坚持吃海带，预防血脂、血压的升高。
  虽然海带的食用范围广，效果好，但也要注意海带的禁忌，别把海带当主食吃、海带不能长时间浸泡、吃海带后不要马上喝茶吃水果。
  对于孕妇、乳母、甲亢等人群，最好不要吃海带。
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